Đảm bảo 6 nguyên tắc "nhỏ nhưng hiệu quả" để bảo vệ mắt cận và mắt thường, đặc biệt là cho dân văn phòng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong thế kỷ 21, các bệnh mắt như cận thị, khô mắt, hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, bệnh võng mạc đái tháo đường và thoái hóa hoàng điểm tuổi già dự kiến sẽ gia tăng. Bệnh võng mạc đái tháo đường và thoái hóa hoàng điểm thường gặp ở người già, trong khi cận thị, khô mắt và hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số phổ biến hơn ở người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, với tỷ lệ mắc từ 65-90%. Hiện tượng này sẽ tiếp tục gia tăng do sự phụ thuộc vào công nghệ. Để bảo vệ mắt, ThS. BS nhãn khoa Lê Phi Hoàng khuyên rằng cần “cài đặt lại chế độ sử dụng thiết bị điện tử” để giảm thiểu các vấn đề liên quan đến việc sử dụng thiết bị quá mức và không đúng cách.

Ths. Bs nhãn khoa Lê Phi Hoàng, Bệnh viện mắt Hà Đông, đã đưa ra 6 nguyên tắc để phòng tránh bệnh về mắt cho dân văn phòng:

1. Điều chỉnh màn hình: Cài đặt độ sáng và tương phản phù hợp để dễ chịu cho mắt.

2. Tư thế ngồi đúng: Mắt cách màn hình 50-60cm, lưng thẳng và vai cân bằng để tránh bệnh cột sống.

3. Ánh sáng thích hợp: Bố trí phòng làm việc nhiều ánh sáng tự nhiên và có cửa sổ để nhìn xa.

4. Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nghỉ 20 giây và nhìn xa 6 mét.

5. Sử dụng nước mắt nhân tạo: Giúp giảm triệu chứng khô mắt và mỏi mắt kỹ thuật số.

Chườm ấm và massage mi giúp mắt thư giãn và kích thích tuyến nước mắt, hiệu quả trong điều trị khô mắt và mỏi mắt kỹ thuật số. Cần thường xuyên chăm sóc sức khỏe mắt và thăm khám kịp thời khi có dấu hiệu bất thường.

Đối với dân văn phòng, 3 vấn đề về mắt cần lưu ý là:

1. Cận thị: Khoảng 30% nhân viên văn phòng mắc cận thị, có thể điều trị bằng kính hoặc phẫu thuật laser. Tuy nhiên, biến chứng như thoái hóa hoặc bong võng mạc có thể gây mất thị lực, nhất là khi cận thị nặng.

Theo Hội nhãn khoa Mỹ, người cận thị cao (trên 6 đi ốp) có nguy cơ bong võng mạc cao gấp 6 lần so với người cận thị nhẹ. Vì vậy, việc phòng tránh và kiểm soát cận thị là rất quan trọng, đặc biệt cho trẻ em và dân văn phòng.

Một nghiên cứu tại 8 quốc gia châu Âu cho thấy 34% nhân viên văn phòng bị khô mắt trong tháng qua, tỷ lệ này lên đến 91,2% nếu xét cả lịch sử trước đó. Nước mắt đóng vai trò quan trọng trong việc bôi trơn và dinh dưỡng cho mắt, và khi thiếu hụt sẽ dẫn đến triệu chứng khô mắt như cộm, mỏi, nóng rát.

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số mô tả các vấn đề về mắt như khô, mỏi mắt, đau đầu, và nhìn mờ do sử dụng thiết bị kỹ thuật số quá nhiều.

Nhìn màn hình quá lâu khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến mỏi và đau nhức. Triệu chứng nhẹ có thể giảm sau vài giờ đến vài ngày ngừng sử dụng máy tính, nhưng trường hợp nặng có thể tiếp tục nhức mắt và đau đầu, cần điều trị từ bác sĩ chuyên khoa mắt.

Source: https://afamily.vn/thuc-hien-du-6-nguyen-tac-nho-ma-co-vo-mat-can-hay-mat-thuong-deu-duoc-bao-ve-gap-boi-dan-van-phong-can-chu-y-20220506100138295.chn